8 Tips Menggemukkan Tubuh secara Alami

Di sisi lain, ada juga orang yang kesulitan menaikkan berat badan. Alhasil meski makan banyak, tetap saja tubuh tetap kurus .

Padahal, setiap orang memang memiliki karakter masing-masing tubuh. Ada orang yang bisa makan sedikit lemak, tetapi ada juga yang masih sulit makan banyak lemak.

Cara menggemukkan tubuh dengan mudah dan alami

Tambahkan kalori

Dalam aktivitas moderat, pria membutuhkan kalori rata-rata 2.200 kalori, sedangkan wanita 1.900 kalori per hari. Tambahkan 1000 kalori setiap hari sehingga berat badan Anda akan bertambah sekitar setengah kilo seminggu.

Bagaimana bisa menambah porsi Anda dari biasanya atau juga meningkatkan frekuensi makan dua kali lipat dari frekuensi harian Anda. Makan juga merupakan makanan ringan seperti kacang tanah sebanyak 2-3 kali di antara waktu makan Anda.

Baca juga : Tepung Maizena

Sesuaikan juga dengan aktivitas Anda, jika aktivitas Anda lebih berat dari biasanya, tambahkan lebih banyak kalori.

Pilihan makanan

  • Pilih jus buah dan susu (konsumsi 2 gelas per hari) daripada soda, teh, dan kopi.
  • Pilih sayuran seperti kentang, jagung, lobak, wortel, kacang polong, dan sayuran bertepung lainnya.
  • Pilih buah-buahan seperti pir, apel, nanas, dan pisang.
  • Konsumsi sup yang mengandung krim.
  • Gunakan minyak sehat seperti minyak kelapa, mentega, minyak kanola, dan minyak zaitun dalam masakan Anda.
  • Tambahkan topping pada donat, es krim, roti, dan makanan lainnya. Anda bisa menggunakan krim keju, mayones, dan mentega karena bahan-bahan ini relatif tinggi kalori.

Hindari makanan yang tinggi kalori

Hindari makanan dengan kalori tinggi makanan tidak sehat yang mengandung lemak trans (daging olahan, makanan cepat saji, dll.).

Olah raga

Berolahraga secara teratur untuk memperlancar metabolisme tubuh dan merangsang nafsu makan Anda.

Konsumsilah makanan tinggi protein

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Anda bisa mendapatkannya dari buah, sayuran, dada ayam, tuna, dan makanan laut lainnya. Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot.

Air minum

Minumlah banyak air, lebih dari 8 gelas per hari karena air sangat penting sebagai energi untuk diubah menjadi penambahan berat badan.

Tidur yang cukup

Artikel lainnya : Kaldu Bubuk

Tidur nyenyak, sekitar 7-8 jam sehari dan hindari begadang.

Konsumsi suplemen

Jika perlu, juga konsumsi suplemen tertentu yang bisa menambah berat badan .

Lebih jauh, jika harus berusaha, tetapi Anda tidak pernah gemuk, ada baiknya mencoba berkonsultasi dengan kesehatan Anda. Lemak tubuh yang keras mengindikasikan bahwa tubuh Anda kurang sehat .

Siapa tahu tubuh Anda mengalami masalah. Beberapa penyakit yang terdeteksi dapat menyebabkan tubuh menjadi kurus dan biasanya itu adalah sejenis obat.

Demi kesehatan Anda , pertahankan pola hidup Anda secara teratur. Hindari makanan yang mengandung bahan buatan, mulailah mengonsumsi bahan alami. Selamat datang menggemukkan tubuh dengan cara menggemukkan tubuh secara alami ini. Semoga bermanfaat. 

 

Artikel lengkapnya > Resep Pasta

Masa Depan Obat Herbal di Indonesia Untuk Fungsi Kesehatan

Masa Depan Obat Herbal di Indonesia Untuk Fungsi Kesehatan
Kekayaan sumber tenaga alam Indonesia tidak perlu lagi diragukan. Tanah yang subur menjadi keunggulan Tanah Air untuk membudidayakan beraneka ragam tanaman. Termasuk diantaranya merupakan tanaman obat. Serasi dengan kemajuan IPTEK, usaha untuk mengolah tanaman obat menjadi ramuan obat tradisional bahkan terus dioptimalkan. Malahan, sekarang Anda dapat mengonsumsinya secara praktis dan gampang, bagus itu dikemas dengan format kapsul, minuman bermanfaat, ataupun obat herbal cair.

Baca juga : Manfaat daun sukun

Bukan cuma itu, penerapan obat herbal ini disokong oleh badan World Health Organization (WHO) dalam pemeliharaan kesehatan, pencegahan dan pengobatan penyakit kronis, penyakit degeneratif, dan kanker. Menurut hal hal yang demikian, bertempat di Universitas Warmadewa, Bali, Sabtu (9/12/2017), PT Industri Jamu Dan Farmasi Sido Timbul Tbk. berprofesi sama dengan Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Warmadewa, mengadakan seminar herbal dengan mengangkat tema “Masa Depan Herbal Indonesia untuk Kesehatan, Journey from Laboratory to the Market”.

Dalam seminar ini, hadir 300 peserta yang berasal dari kalangan kedokteran, peneliti, dan mahasiswa, di Bali dan sekitarnya. Materi yang diberi tahu oleh para pembicara merupakan mengenai industri herbal serta kebijakan pelayanan kesehatan tradisional di Indonesia. Salah satu topik yang menjadi perbincangan hangat ialah mengenai uji manfaat produk Tolak Angin. Seminar herbal yang dilaksanakan Sido Timbul ini yakni seminar yang ke-38 kalinya diadakan dalam mensosialisasikan penerapan obat herbal.

Seminar sudah diadakan di kota-kota besar seperti Jakarta, Bogor, Bandung, Semarang, Ungaran, Banjarmasin, Yogyakarta, Medan, Lampung, Pekanbaru, Padang, Palembang, Solo, Bali, Makassar, Surabaya, Jombang, Batam, dan Magelang. “Lewat seminar herbal seperti ini diinginkan dunia kedokteran mempunyai wawasan yang luas mengenai perkembangan industri jamu, penelitian-penelitian yang dilaksanakan, juga penerapan jamu untuk pelayanan kesehatan. Kami juga berusaha untuk menjalankan edukasi via kerjasama dengan sejumlah fakultas kedokteran,” ujar Direktur PT. Sido Timbul Tbk Irwan Hidayat.

“Seperti halnya produk Tolak Angin, Sido Timbul sudah menjalankan beraneka penelitian seperti Uji Toksisitas dan Uji Khasiat bersama Universitas Sanata Dharma dan Universitas Diponegoro. Alhasil, minum Tolak Angin dalam bentang panjang tak memunculkan efek samping apabila diminum layak dosis saran,” tambahnya.

Kecuali seminar, Sido Timbul juga menjalankan penandatanganan kerjasama dengan Universitas Warmadewa mengenai Pengajaran, Penelitian, dan Pengabdian Masyarakat. Penandatanganan dilaksanakan oleh Rektor Universitas Warmadewa Prof. dr. I. Dewa Putu Widjana, DAP&E.Sp. Park dan Direktur PT. Sido Timbul Irwan Hidayat.

Artikel lainnya : Manfaat mahkota dewa

Pada peluang yang sama, Sido Timbul memberikan bantuan bagi korban petaka alam Gunung Agung senilai Rp. 200 juta. Bantuan secara simbolis diserahkan oleh Direktur PT Sido Timbul, Tbk Irwan Hidayat terhadap Koordinator Posko Musibah Gunung Agung Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan (FKIK) Universitas Warmadewa dr. Sarmadi.