8 Tips Menggemukkan Tubuh secara Alami

Di sisi lain, ada juga orang yang kesulitan menaikkan berat badan. Alhasil meski makan banyak, tetap saja tubuh tetap kurus .

Padahal, setiap orang memang memiliki karakter masing-masing tubuh. Ada orang yang bisa makan sedikit lemak, tetapi ada juga yang masih sulit makan banyak lemak.

Cara menggemukkan tubuh dengan mudah dan alami

Tambahkan kalori

Dalam aktivitas moderat, pria membutuhkan kalori rata-rata 2.200 kalori, sedangkan wanita 1.900 kalori per hari. Tambahkan 1000 kalori setiap hari sehingga berat badan Anda akan bertambah sekitar setengah kilo seminggu.

Bagaimana bisa menambah porsi Anda dari biasanya atau juga meningkatkan frekuensi makan dua kali lipat dari frekuensi harian Anda. Makan juga merupakan makanan ringan seperti kacang tanah sebanyak 2-3 kali di antara waktu makan Anda.

Baca juga : Tepung Maizena

Sesuaikan juga dengan aktivitas Anda, jika aktivitas Anda lebih berat dari biasanya, tambahkan lebih banyak kalori.

Pilihan makanan

  • Pilih jus buah dan susu (konsumsi 2 gelas per hari) daripada soda, teh, dan kopi.
  • Pilih sayuran seperti kentang, jagung, lobak, wortel, kacang polong, dan sayuran bertepung lainnya.
  • Pilih buah-buahan seperti pir, apel, nanas, dan pisang.
  • Konsumsi sup yang mengandung krim.
  • Gunakan minyak sehat seperti minyak kelapa, mentega, minyak kanola, dan minyak zaitun dalam masakan Anda.
  • Tambahkan topping pada donat, es krim, roti, dan makanan lainnya. Anda bisa menggunakan krim keju, mayones, dan mentega karena bahan-bahan ini relatif tinggi kalori.

Hindari makanan yang tinggi kalori

Hindari makanan dengan kalori tinggi makanan tidak sehat yang mengandung lemak trans (daging olahan, makanan cepat saji, dll.).

Olah raga

Berolahraga secara teratur untuk memperlancar metabolisme tubuh dan merangsang nafsu makan Anda.

Konsumsilah makanan tinggi protein

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Anda bisa mendapatkannya dari buah, sayuran, dada ayam, tuna, dan makanan laut lainnya. Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot.

Air minum

Minumlah banyak air, lebih dari 8 gelas per hari karena air sangat penting sebagai energi untuk diubah menjadi penambahan berat badan.

Tidur yang cukup

Artikel lainnya : Kaldu Bubuk

Tidur nyenyak, sekitar 7-8 jam sehari dan hindari begadang.

Konsumsi suplemen

Jika perlu, juga konsumsi suplemen tertentu yang bisa menambah berat badan .

Lebih jauh, jika harus berusaha, tetapi Anda tidak pernah gemuk, ada baiknya mencoba berkonsultasi dengan kesehatan Anda. Lemak tubuh yang keras mengindikasikan bahwa tubuh Anda kurang sehat .

Siapa tahu tubuh Anda mengalami masalah. Beberapa penyakit yang terdeteksi dapat menyebabkan tubuh menjadi kurus dan biasanya itu adalah sejenis obat.

Demi kesehatan Anda , pertahankan pola hidup Anda secara teratur. Hindari makanan yang mengandung bahan buatan, mulailah mengonsumsi bahan alami. Selamat datang menggemukkan tubuh dengan cara menggemukkan tubuh secara alami ini. Semoga bermanfaat. 

 

Artikel lengkapnya > Resep Pasta

Kenali Ranking Hijau dari Hotel

Dikala konsumen menjadi kian sensitif kepada persoalan lingkungan, permintaan akan produk dan layanan hijau terus tumbuh. Di banyak industri, ada banyak tekanan bagi perusahaan untuk menjadi hijau dan lebih ramah lingkungan.

Dalam industri perhotelan, banyak perusahaan besar dan kecil mulai agresif mengejar peringkat hijau dan sertifikasi untuk lokasi hotel mereka. Kenapa? Jawabannya ada tiga:

Baca juga : Paket Pernikahan di Tangerang

Bisnis perhotelan menghemat uang dalam bentang panjang saat mereka berubah hijau
Pelancong mencari daerah yang ramah lingkungan untuk menginap
Tertib lingkungan sedang ditegakkan
Peringkat Green Hotel: Apa Artinya Segala Itu?
TripAdvisor, salah satu website situs pencarian hotel paling populer mengakui bahwa wisatawan yang sadar mau menginap di hotel yang sadar, sehingga mereka mulai membikin metode peringkat mereka sendiri.

Mereka sudah memaksimalkan Program GreenLeaders untuk mengenali hotel dan B&B yang terlibat dalam praktik ramah lingkungan. Properti GreenLeader memenuhi persyaratan untuk satu dari empat jenjang lencana: perunggu, perak, emas, dan platinum menurut jawaban yang dikasih pada survei Praktik Hijau TripAdvisor. Segala hotel dan B&B yang berpartisipasi seharusnya memenuhi prasyarat minimum untuk dipertimbangkan untuk program ini.

Hotel-hotel mewah ramah lingkungan dari Design Hotels ™ ini sudah berpartneran dengan EarthCheck , penyedia tolok ukur keberlanjutan dan sertifikasi terkemuka di dunia dalam bidang perhotelan untuk menggabungkan praktik keberlanjutan baru.

Segala upaya yang dilaksanakan oleh industri perhotelan ini untuk menjadi hijau hanyalah permulaan dari sebuah gerakan untuk merubah sistem mereka menjalankan pelbagai hal demi kemajuan alam semesta.

Kini, mari kita lihat alasan utama industri perhotelan menjadi hijau secara lebih detail.

# 1: Tabungan Moneter Rentang Panjang
Salah satu konsentrasi utama teknologi hijau yaitu efisiensi sumber tenaga. Teknologi ini mengurangi konsumsi sumber tenaga, menghemat uang hotel dalam bentang panjang.

Artikel terkait lainnya : Wedding Venue Tangerang

Contohnya, mengganti bola lampu pijar standar dengan bola efisiensi tinggi yang bendung lama yaitu sistem populer bagi hotel untuk mengurangi tagihan kekuatan mereka. Bola lampu neon standar mengaplikasikan tenaga 60 watt, sementara lampu LED mungkin mengaplikasikan tenaga 6-8 watt untuk menjadikan jumlah sinar yang sama (800 lumen).

Tahukah Anda jumlah kekuatan yang diaplikasikan oleh 30 lampu pijar standar tiap-tiap tahun yaitu 3.285 kWh? Jikalau tingkat kekuatan Anda yaitu 10 sen per kilowatt jam, karenanya itu berarti bola lampu itu harganya $ 328,50 cuma untuk menjaga lampu menyala.

Di sisi lain, jumlah lampu LED yang sama cuma akan mengonsumsi sekitar 329 kWh kekuatan selama setahun. Ini berarti bahwa pada tingkat kekuatan yang sama 10 sen per kilowatt jam, mengoperasikan lampu LED cuma akan menelan tarif $ 32,90 per tahun, sepersepuluh dari tarif.

Sebagai bonus tambahan, hotel Anda tak perlu mengganti sinarnya sesering mungkin, sebab lampu LED rata-rata bertahan 50.000 jam sampai 1.200 jam lampu pijar kurang dari 1.200 jam. Itu berarti Anda seharusnya membayar untuk suku cadang dan energi kerja untuk mengganti lampu pijar 41 kali sebelum Anda seharusnya membeli lampu LED substitusi dan minta penggantian rumah tangga.

Sederhananya, banyak teknologi hijau benar-benar bisa menjadi swadaya dengan mengurangi tarif operasi hotel Anda.

Faktanya, Hyatt Regency di Reston, Virginia sanggup mengurangi konsumsi air dari operasi cucian mereka sampai hampir 80%, dan utilitas pemanas dan pemakaian bahan kimia hingga setengahnya sesudah beralih ke metode cucian air rendah. Mereka secara drastis memotong tarif operasi binatu mereka, tanpa membikin tetamu mengaplikasikan kembali handuk atau linen kumal.

Ada banyak model lain dari teknologi ramah lingkungan yang menolong menghemat tarif kekuatan, seperti metode cucian hemat air – yang mengaplikasikan air sampai 80% lebih sedikit, kekuatan sampai 50% lebih sedikit, dan memberikan pembersihan yang unggul yang membikin cucian lebih lembut lebih lama.

Teknologi hijau lainnya yang menolong menghemat uang yaitu panel surya yang bisa diaplikasikan untuk mengurangi ketergantungan Anda pada kekuatan luar, dan metode otomatis yang bisa mematikan perangkat elektronik di ruangan saat tak ada tetamu yang hadir, seperti yang diaplikasikan oleh LEED Gold Aria Resort and Casino- bersertifikat di Las Vegas Boulevard .

# 2: Memenuhi Keperluan Pelancong yang Sadar Lingkungan
Seperti yang sudah diceritakan sebelumnya, konsumen menjadi kian sadar alangkah pentingnya melindungi lingkungan. Banyak tetamu hotel mau menginap di hotel “hijau”, sebab memungkinkan mereka mengenal bahwa mereka menolong melindungi lingkungan.

Generasi Millenial kian menginginkan resor tujuan yang mereka sadari ramah lingkungan — tanpa membayar harga tambahan.

Berdasarkan Scott Lee, seorang perancang properti Ritz-Carlton dan Auberge, kaum milenial cenderung tinggal di hotel-hotel tujuan yang ramah lingkungan dan kebiasaan. “Bagaimana kita melestarikan daerah, melainkan membaginya dengan dunia?” yaitu pertanyaan yang dia coba jawab untuk menarik konsumen yang peduli lingkungan.

Ini menghadirkan kans unik untuk hotel. Upaya hijau, lebih sering kali ketimbang tak, menghemat uang hotel dalam bentang panjang. Jadi investasi untuk menjadi lebih ramah lingkungan tak cuma menjadikan lebih banyak pelanggan, namun juga lebih banyak penghematan. Lebih banyak pendapatan dengan tarif lebih murah, ini yaitu win-win untuk hotel ramah lingkungan.

Mempunyai sertifikasi hijau memungkinkan hotel untuk menarik tetamu yang berpikiran ekologis ini ke lokasi mereka. Ini bisa menolong membedakan merek Anda dari hotel yang kurang ramah lingkungan. Dengan go green, Anda membuka hotel ke segala segmen populasi yang mungkin tak akan pernah Anda miliki, menolong Anda memaksimalkan merek Anda.

Malahan di antara para wisatawan yang kurang sadar lingkungan, PR bagus yang datang dengan menerima daerah di daftar peringkat perusahaan hijau seperti yang diterbitkan oleh Newsweek tak pernah dapat terluka.

 

Hotel murah serpong disini >> Hotel di Serpong

KOMPAKSI BETON – TUJUAN, PROSES & EFEK

APA ITU PEMADATAN BETON?
Kompaksi beton merupakan salah satu operasi web penting yang bersama-sama memungkinkan beton segar menempuh tenaga desain potensial, kepadatan dan permeabilitas rendah. Dilaksanakan dengan benar menentukan beton sepenuhnya memutari dan melindungi tulangan, tendon dan sisipan cor. Ini juga mempunyai pengaruh segera pada pencapaian permukaan akhir yang ditetapkan.

Pemadatan merupakan cara kerja yang mengeluarkan udara yang terperangkap dari beton yang baru saja ditempatkan dan mengemas partikel agregat bersama-sama untuk meningkatkan kepadatan beton.

Pemadatan dan penyelesaian pagar beton pada biasanya merupakan dua operasi terpisah melainkan kadang-kadang, terpenting dengan permukaan datar datar, mereka menjadi komponen dari satu operasi. Dalam kondisi seperti itu, perlu dicatat bahwa permukaan halus tak senantiasa adalah bukti pemadatan yang bagus di bawahnya. Mesti senantiasa diamati untuk menentukan bahwa beton dipadatkan dengan bagus.

1. TUJUAN PEMADATAN BETON
Pemadatan secara signifikan meningkatkan tenaga ulir beton dan meningkatkan ikatan dengan tulangan. Ini juga meningkatkan ketahanan pengikisan dan ketahanan biasa beton, mengurangi permeabilitas dan menolong meminimalkan karakteristik susut dan susutnya.

Pemadatan yang ideal juga menentukan bahwa tulangan, tendon, sisipan, dan fiksasi benar-benar dikelilingi oleh beton padat, bekisting benar-benar terisi – adalah tak ada kantong bahan yang disisir madu – dan bahwa permukaan akhir yang diperlukan didapat pada permukaan vertikal.

Beton seharusnya dipadatkan selama penempatan sehingga:

Massa monolitik tercipta di antara ujung-ujung member, sambungan terstruktur atau keduanya;
Bekisting telah terisi penuh ke tahapan yang diharapkan;
Udara yang terperangkap dikeluarkan;
Seluruh penguatan, tendon, saluran, jangkar dan embedment sepenuhnya dikelilingi;
Selesai yang ditetapkan untuk permukaan yang disusun dari member disediakan;
Sifat-sifat beton yang diperlukan bisa ditempuh.

Artikel lainnya : Kanstin

2. PROSES PEMADATAN BETON
Dikala pertama kali ditempatkan dalam wujud, beton yang normal (adalah mengecualikan yang dengan kecakapan kerja betul-betul rendah atau betul-betul tinggi) akan mengandung antara 5% dan 20% volume udara yang terperangkap. Partikel-partikel agregat, walaupun dilapisi dengan mortar, juga akan cenderung melengkung satu sama lain dan dicegah dari keterpurukan atau konsolidasi oleh pergesekan internal.

emadatan beton, oleh sebab itu, cara kerja dua tahap Gambar-1 . Pertama, partikel agregat dibatasi dalam gerakan dan beton dikonsolidasikan untuk mengisi formulir dan memberikan permukaan tingkat atas (pencairan). Pada tahap kedua, udara yang terperangkap dikeluarkan. Deskripsi cara kerja ini benar apakah pemadatan dilaksanakan dengan rodding, tamping dan sistem manual serupa, atau dikala getaran diaplikasikan pada beton. Yang terakhir, dengan \\\’mencairkan\\\’ sementara volume yang jauh lebih besar dari beton, biasanya jauh lebih efisien ketimbang tamping atau rodding dengan tangan, dan maka hampir secara universal dipakai.

Penting untuk dipahami bahwa pemadatan merupakan cara kerja dua tahap dan mengenali tiap tahap sebab, dengan getaran, konsolidasi permulaan beton (pencairan) seringkali bisa ditempuh dengan relatif kencang. Beton mencair dan tingkat permukaan, memberi kesan bahwa beton dipadatkan. Udara yang terperangkap memerlukan waktu sedikit lebih lama untuk naik ke permukaan. Oleh sebab itu pemadatan seharusnya diperpanjang hingga ini tercapai, adalah hingga gelembung udara tak lagi timbul di permukaan.

3.1 EFEK PADA BETON SEGAR
Efek getaran pada sifat-sifat beton segar perlu dipahami untuk menentukan bahwa macam dan jumlah getaran yang diaplikasikan pada beton layak. Jikalau tak, cacat seperti kehilangan mortir yang berlebihan dan wujud segregasi lainnya bisa disebabkan.

Campuran beton seperti yang dipasok ke proyek perlu proporsional dengan benar. Beton yang kekurangan denda dapat susah dipadatkan dan, malahan dikala dipadatkan sepenuhnya, bisa mempunyai porositas yang tinggi.

Di sisi lain, mereka yang mempunyai kandungan denda terlalu tinggi, secara khusus apabila mereka juga mempunyai kemerosotan yang tinggi, mungkin rentan kepada segregasi dan pendarahan yang berlebihan. Melainkan demikian, perlu dicatat bahwa beton yang proporsional dengan bagus susah untuk overvibrate dan catatan peringatan dalam spesifikasi mengenai over-getaran bisa menyebabkan beton pada proyek menjadi kurang bergetar dengan mengakibatkan hilangnya tenaga potensial dan tenaga bendung.

Beton dengan kecakapan kerja yang lebih rendah, adalah campuran yang lebih kaku, akan memerlukan input tenaga yang lebih besar untuk memadatkannya sepenuhnya. Ini bisa ditempuh dengan menerapkan vibrator berenergi tinggi atau dengan menggetarkan beton untuk waktu yang lebih lama. Dalam kasus terakhir, vibrator seharusnya mempunyai setidaknya kapasitas yang cukup untuk mencairkan beton. Sebaliknya, campuran yang lebih bagus akan memerlukan input tenaga lebih sedikit.

Ukuran dan sudut dari agregat kasar juga akan memberi pengaruh upaya yang dibutuhkan untuk memadatkan beton. Kian besar agregat, kian besar upaya yang dibutuhkan, padahal agregat sudut akan memerlukan upaya lebih besar ketimbang agregat halus atau bulat.

3.2 EFEK PADA BETON KERAS
Sebab pemadatan beton dirancang untuk mengeluarkan udara yang terperangkap dan mengembangkan kepadatan beton, itu menguntungkan beberapa besar sifat beton yang dikeraskan. Seperti yang bisa dipandang dari Gambar-2 , imbasnya kepada tenaga tekan betul-betul dramatis.

Semisal, tenaga beton yang mengandung 10% udara yang terperangkap mungkin cuma 50% dari beton dikala dipadatkan sepenuhnya.

Kecuali mengeluarkan udara yang terperangkap, mempromosikan distribusi pori-pori yang lebih merata di dalam beton, menyebabkannya menjadi terputus-putus. Konsekuensinya beton ditingkatkan, selain, mungkin, dalam keadaan beku-mencair, di mana getaran berlebihan bisa mengusir sejumlah udara yang sengaja terbendung yang dirancang untuk meningkatkan ketahanan beku-cair dari beton yang mengeras.

Ketahanan pengikisan permukaan beton lazimnya ditingkatkan dengan pemadatan yang memadai. Melainkan, getaran yang berlebihan, atau kerja permukaan yang berlebihan, bisa menyebabkan jumlah mortar (dan kelembaban) yang berlebihan terkumpul di permukaan, sehingga mengurangi potensi ketahanan pengikisan.

Sebab itu, dalam profesi yang rata dibutuhkan keseimbangan yang akurat untuk mengeluarkan udara yang terperangkap tanpa membawa mortar (denda) dalam jumlah yang berlebihan ke permukaan beton.

Baca lengkapnya disini >> Pagar BRC

Manfaat dan Kapan harus ganti Kaca Film

Dalam berkendara sehari-hari pastinya senantiasa bersua dengan yang namanya panas. Berkendara di siang hari dengan keadaan macet pastinya bikin gak nyaman dong, apalagi hawa yang panas sebab sengatan cahaya sang surya yang terik banget masuk lantas kedalam kabin kendaraan beroda empat.

Nah, untuk menanggulangi rasa panas yang masuk ke dalam kabin kendaraan beroda empat, perlu adanya aksesoris pada kaca ialah dengan kaca film. Mengapa sepatutnya gunakan kaca film? sebab kaca film bisa mengurangi panas pada kabin kendaraan beroda empat. Tetapi ini disebabkan sebab kaca film mempunyai energi tolak panas. Kekuatan tolak panasnya malahan berjenis-jenis tingkatnya, mulai dari yang rendah sampai yang tinggi. Tentunya hal ini amat menguntungkan dong bagi kalian yang kerap berkendara di siang hari.

Baca juga : Kaca Film Gedung

Profit lain dari pengaplikasian kaca film pada mobilmu ialah bisa menambah kenyamanan berkendara. Bayangkan jikalau anda berkendara di hari yang terik, melainkan masih konsisten terasa nyaman sebab hawa panas dari luar tak masuk ke dalam kabinmu, sehingga masih terasa sejuk didalam.

Kecuali sejuk, kaca film juga bisa melindungi interior kendaraan beroda empat dari sengatan cahaya sang surya jahat yang bisa merusak part-part yang ada di dalam interior mobilmu, lebih-lebih yang berbahan baku plastik dan kain. Kecuali itu, pengaplikasian kaca film bisa membikin kendaraan beroda empat anda menonjol lebih keren dan tampan jikalau dipandang dari luar. Kaca film yang gelap ataupun reflektif bisa memberikan kesan mewah pada mobilmu.

Penggunaan kaca film bisa menambah privasi di dalam kendaraan beroda empat, sebab kaca film jikalau dipandang dari luar cenderung gelap maupun bersifat reflektif. Tetapi ini juga bisa mengurangi tingkat kriminal pada kendaraan beroda empat anda, sebab komponen dalam kendaraan beroda empat tak bisa dipandang oleh si orang yang mau bertingkah jahat kepada isi mobilmu. Kalau terjadi hal-hal yang tak diharapkan seumpama kecelakaan, kaca film akan menolong kaca supaya lebih kuat, sebab kaca film adalah lapisan yang melekat pada kaca, sehingga saat kaca retak/pecah bisa terbendung oleh lapisan hal yang demikian. Sehingga lebih aman sebab kaca tak lantas pecah dan mengenai penumpang di dalam kendaraan beroda empat.

Baca juga : Kaca Film 3m

Kaca film pada kendaraan beroda empat bukan sekadar untuk gaya-gayaan sebab menerapkan produk dengan harga tinggi. Tapi juga mempunyai berjenis-jenis fungsi utama ialah membendung pecahan kaca saat terjadi benturan atau kecelakaan, sampai melindungi dari paparan cahaya ultra violet ataupun Infra Red.

Pada dasarnya ada tiga alasan untuk menjalankan penggantian kaca kendaraan beroda empat versi Fastnlow.net. Bukan untuk sekadar membikin lebih gelap saja sebab kaca film yang baik mempunyai elemen Infra Red (IR) Rejection dan Ultra Violet Rejection. IR Rejection bertugas sebagai membendung panas dari cahaya Sang, sementara UV Rejection berfungsi mengurangi cahaya Ultra Violet yang bisa berpengaruh negatif pada kulit. Dan untuk mengenal ragam-ragam kaca kendaraan beroda empat, silahkan lihat pada tautan ini.

1. Umur Penggunaan

Walau banyak produsen memberikan jaminan akan umur penerapan kaca kendaraan beroda empat sampai lima tahun sehingga observasi atau minimal menanyakan ‘kapan terakhir mengganti kaca film’ bagi yang baru menebus kendaraan beroda empat bekas. Tapi khusus untuk kendaraan beroda empat bekas, ada bagusnya lantas menjalankan penggantian kaca film supaya anda kian nyaman dalam berkendara.

Artikel lainnya > Kaca Film

Kecuali itu, kendaraan beroda empat yang terlalu kerap terkena cahaya Sang secara lantas juga bisa mengurangi umur penerapan. Udara panas yang terjebak di dalam kabin bisa memunculkan efek secara tak lantas pada kaca film, terutama jikalau terlalu lama. Paling tak usahakan kendaraan beroda empat tak terjemur lantas ke Sang.

2. Pandangan Terbatas

Maksudnya, sebagian kaca film bisa membiaskan sinar dari cahaya lampu kendaraan lainnya. Tetapi ini adakalanya disebabkan oleh jamur yang telah menumpuk atau goresan sehingga berimbas pandangan terbatas atau jadi kurang terang.
Atau kaca film komponen depan terlalu gelap, memang dengan 60%-80% akan nyaman diterapkan pada siang hari. Tapi saat malam hari, pandangan jadi terbatas yang kesudahannya berakibat pada mata gampang letih. Wujud pula jikalau presentasi kaca film depan terlalu rendah (20%) akan membikin mata gampang lelah dikala berkendara di siang hari dalam kurun waktu tertentu.

3. Jasmani Tetapi berubah

Perubahan wujud jasmani dari kaca kendaraan beroda empat bisa menonjol terang dengan penurunan warnanya, jikalau sebelumnya cukup gelap sehingga untuk mengamati ke dalam kabin sepatutnya amat dekat. Tapi sebab telah mulai memudar, komponen kabin menonjol terang dari luar. Kecuali itu, gelembung udara yang muncul menjadi petunjuk energi rekatnya telah mulai sirna dan waktunya penggantian.

Tiga hal hal yang demikian cuma komponen kecil untuk menjalankan penggantian kaca film pada kendaraan beroda empat kesayangan anda. Tapi ‘feeling’ anda dalam berkendara adalah kunci dalam penentuannya. Dan pastinya ‘harga tak dusta boss…’

Kaca film murah cek selengkapnya disini : Kaca Film Mobil